Ora vamos lá a factos...

11/04/2013


As notícias são boas!
Um mês de ginásio e já diminuí 4% de massa gorda, o que é óptimo!!! E aumentei a massa magra nas zonas em que estava abaixo do normal.
Aumentei consideravelmente a massa muscular e nota-se, principalmente, nas pernas.
Os níveis de hidratação estavam dentro dos valores normais mas neste momento estão mais equilibrados.
Quanto ao metabolismo...esse continua um bocadinho preguiçoso e está mais lento do que seria normal mas este mês vamos tentar combater isso com mais exercício aeróbico (passadeira, bicicleta e a maldita-elíptica).
Resumindo, estou contente com os resultados alcançados em apenas um mês!





[Adenda: Ainda me falta um loooongo caminho até ter um corpo semelhante ao das meninas da foto. Aliás..o mais provável é nunca lá chegar! Até porque não tenho estrutura corporal para isso! Mas pelo menos vou tentar melhorar o mais possível, não só por questões estéticas mas de saúde também.]

4 comentários:

LaranjaLima* disse...

Boa!!! São óptimos resultados em apenas um mês ;)
No próximo mês acho que já vais ter companhia

Anónimo disse...

olá, Eu ando num ginásio 3x por semana e num mês perdi apenas 1,3% de massa gorda. Fazes algum exercicio especifico que ajude a perder massa gorda. Eu só peso 50kilos mas tenho 35% de massa gorda:) Estou a 2 meses no ginásio e ando a seguir um plano de alimentação. Mas 4% é muito bom :)

Bunyssa* disse...

Olá! ;)

Eu também vou 3x por semana e o plano costuma ser o seguinte:
- Exercícios de força - pernas e braços(pelo que me explicaram o ideal é começar por estes porque "despertam" os músculos e faz com que percamos mais calorias quando fazemos o exercício cardio);
- De seguida, faço exercícios variados: abdominais, abdominais com bola de 5kg, step, prancha, exercícios com a bola de pilates, exercícios para os adutores com pesos nos tornozelos, etc. Tudo o que tonifique pernas, rabo e barriga :))
- Por fim, 40min exercícios cardio: bicicleta, passadeira, elíptica...Faço sempre 20min em duas destas e vou alternando. Uns duas bicicleta e passadeira, outros passadeira e elíptica...

Filipa Andrade disse...

Boa!!! Também quero... :))